In 1979 creëerde professor Lin Housheng de Taiji Qigong 18 Oefeningen reeks ondertussen algemeen bekend onder de naam shibashi (spreek uit: sheubasheu; letterlijke vertaling 18 posities). Professor Lin was daarmee één van de eersten die de aloude kennis over qigong in de Chinese cultuur terug onder de aandacht bracht en een praktische vorm gaf. Als wetenschapper publiceerde hij ook vele artikels en boeken over qi-energie. Later ontwikkelde hij ook nog bijkomende qigong reeksen, telkens met 18 oefeningen.

Door de wiegende bewegingen en de zachte stretching worden alle organen zachtjes gemasseerd. Je stimuleerd de qi-meridianen en de belangrijkste accupunctuurpunten. De oefeningen hebben een weldoend effect op de bloedsomloop en de spijsvertering. Door het effect van de oefeningen op de borstkas wordt de ademhaling gestimuleerd en dit is goed voor hart en longen. Deze oefeningen verlagen ook stress en spanningen in je lichaam.

De eerste set is vrij eenvoudig om aan te leren en werd mede daardoor snel populair. Wij beoefenen een licht aangepaste versie met meer nadruk op ee ontspannen en ongedwongen ademhaling en minder op de fysieke kant van de oefeningen. Voor je met shibashi begint sta je een paar minuten ontspannen in wuji-houding, je voeten schouderbreedte uit elkaar, en breng je rust in je lichaam door bewust en ontspannen te ademen.

Lijst van posities

De vertalingen zijn vrij gebaseerd op het Chinees en zo kort mogelijk gehouden. De Chinese namen zijn vaak een referentie naar elementen uit de traditionele cultuur en hebben ook  een 4-karakter versvorm, wat de vertaling extra moeilijk maakt.