Yi Jin Jing is een reeks van oefeningen die erop gericht zijn je spieren, pezen en gewrichten sterk en soepel te maken. De legende wil dat Bodhidharma zich na zijn verblijf aan het keizerlijk hof terugtrok in de Shaolin tempel in het Song gebergte en daar vaststelde dat de monniken door het vele mediteren en langdurig stilzitten in zeer slechte lichamelijke conditie verkeerden. Hij leerde hen een reeks oefeningen om hun lichaam te versterken en dit was de aanzet voor een hele traditie die het lichamelijk welzijn en de fysieke conditie voorop stelt als voorwaarde voor spirituele ontwikkeling.

Er zijn vele varianten van Yi Jin Jing. Onze set van 12 oefeningen werd door Wang Zuyuan in de 19e eeuw opgetekend en hij leerde de reeks in de Shaolin tempel. Ook van deze versie van de Yi Jin Jing zijn er vele verschillende uitvoeringen en op Youtube vind je er heel wat terug. Niet alle voorbeelden zijn even goed. Het probleem is dat Yi Jin Jing naast qigong, adem-werk, ook het fysieke belangrijk is. De betere voorbeelden tonen duidelijk hoe het stretchen van de ledematen en torsies van het lichaam belangrijke zijn. Je moet zeker niet meer doen dan je lichaam aankan, maar wanneer het voorbeeld dat je volgt maar zo-zo is dan krijg je nooit een goed resultaat.

In de video hieronder zie je een uitvoering door Shi Hengyi (释恒义), een monnik/instructeur in de Shaolin Temple Europe in Otterberg. 

Lijst van posities

Extra uitleg bij de posities door Shi Henyi