Ba Duan Jin (8 stukken brokaat)
Dit is een zeer oude vorm van qigong goed voor het cultiveren van het lichaam en om een goede gezondheid te bewaren.
De namen van de posities heb ik wat vereenvoudigd want in de oorspronkelijke benamingen wordt er vaak verwezen naar begrippen uit de traditionele Chinese geneeskunde of cultuur die voor ons geen betekenis hebben.
Op het internet vind je een aantal goede uitvoeringen. Onderaan deze pagina heb ik de betere geplaatst. Kleine verschillen met wat wij in de les doen zijn er wel, maar dit is op zich niet zo belangrijk.
Posities
Met beide handen de hemel ondersteunen
De boog opspannen en naar de adelaar schieten
Hemel en aarde scheiden
Achterom kijken
Met hoofd en heupen draaien
Voorover buigen en de schoenen borstelen
Met de vuisten stoten
Ziekte afschudden
Deze uitvoering is de gemakkelijkste om zelf te volgen. Links of rechts beginnen maakt eigenlijk niet uit, je kan gewoon volgen zonder links en rechts te verwisselen.
De volgende versie is goed omdat alles duidelijk wordt getoond, minder geschikt om te volgen.
In de volgende video wordt alles goed uitgelegd en je krijgt ook wat bijkomende uitleg, goed om te leren en zelf aan de slag te gaan zolang je niet alles onder de knie hebt.
Ook deze video kan je gebruiken om gewoon de oefeningen mee te doen.